Het is nu heel warm. Het is slim om je aan te passen aan de warmte. Als je dat niet doet, is de kans groter dat je klachten krijgt. Je kunt bijvoorbeeld uitdrogen of je lichaam kan te warm worden.

Zeker als je wat ouder bent, is het belangrijk om te weten wat je beter wel en niet kunt doen bij warm weer. Het is ook belangrijk als je zwanger bent of al lang ziek bent. Ook bij baby's, peuters en kleuters is het goed om op heel warme dagen op een aantal dingen te letten.

Wat kun je doen bij warm weer?

Bij warm weer zijn deze adviezen belangrijk:

• Drink genoeg, maar geen alcohol
  Het is belangrijk om genoeg te drinken als het erg warm is:
• Drink 2 liter of meer per dag. Ook als je geen dorst hebt. Drink niet meer dan 3 liter.
  Plas je minder dan anders? Of is je plas donkergeel? Drink dan wat extra water. Neem een fles water mee als je een paar uur weggaat.
• Drink geen alcohol.
• Hou jezelf koel

Zo kun je jezelf koel houden:

• Draag dunne kleding.
• Blijf in de schaduw.
• Neem een koel voetenbad.
• Ga in een koel bad of onder een koele douche.
• Leg af en toe een natte handdoek in je nek.
• Slaap onder een dunne deken.
• Bescherm je tegen de zon

Volg deze adviezen om je tegen de zon te beschermen:

• Gebruik zonnebrand-crème. Zonnebrand-crème beschermt alleen tegen verbranden, niet tegen de warmte zelf.
• Draag een zonnebril.
• Draag lichte kleding.
• Draag een pet of hoed.
• Kijk voor meer adviezen bij niet verbranden door de zon.

Beweeg niet actief in de middag

Ga in de middag niet actief bewegen. In de ochtend is het koeler. Dat is de beste tijd voor boodschappen, wandelen of sporten.

Voor meer informatie:

https://www.thuisarts.nl